(الجزء السادس) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
الـــشــبـــاب الصـــــح :: ســـتــــاد الــــجــــامــــعـــــــة :: لاول مرة بالمنتديات المصرية :- منتدى خاص للكونغ فو والوشو
صفحة 1 من اصل 1
(الجزء السادس) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
من طرف Emad El-Din الخميس 01 أكتوبر 2009, 9:49 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
نبدء على بركة الله تعالى فى سرد ما هى علاقة الكوبرى
أو القبة فى الفنون القتالية عامة والكونغ فو خاصة .
1- الوسط هو من أهم أسس قوة وسرعة الضربات سواء القدمين أو اليدين .
2- الوسط عامل مهم جدا فى الرميات والقتال الأرضى .
3- مرونة الوسط الأمامى والخلفى هامة جدا جدا لتجنب الأصابات فى الأشتباك .
الكوبرى هو القبة فقط أختلاف الأسماء .
ونذكر أخوتى وأحبتى فى الله ألى أهم طرق الأحماء والتسخين لبدء أى تمرين
ألا وهى التمارين الهوائية :
التمارين الهوائية مهمة جدا للياقة والرشاقة ولتوسعيع الشعب الهوائية وتقوية
عضلة القلب ولا غنى عنها لأى رياضى مهما كانت رياضته .
فى البداية علينا بعملية أحماء ووتتمثل فى الجرى فى مكان مفتوح لمدة خمس
عشر دقيقة متواصلة وندع الصورة تتحدث .
نأتى بعد ذلك ألى تدريب الدراجة وهو هام جدا ويكون بعد الجرى مباشرة .
وندع الصورة تتحدث .
img]https://2img.net/r/ihimizer/img200/7409/71362952.jpg[/img]
نأتى بعد ذلك الى التدريب بالقفز بالحبل وندع الصورة تتحدث .
بالنسبة لمن لا يملك الأمكانيات التى ذكرت يمكن له التدرب على الجرى فى
المكان لمدة خمس دقائق متواصلة وتكون الركبتين مرفوعة ألى أعلى ثم
الراحة بالقفز فى المكان ثم تكرار التمرين مرتان .
ونبدء بتمارين أحماء ومرونة للرقبة وهى مشروحة بالصور :
نواصل أخوتى فى الله مع المجموعة الثانية مرونة للوسط الخلفى :
المجموعة الثالثة مرونة الجانبين مع الوسط :
نواصل أخوتى فى الله مع المجموعة الرابعة :
نواصل مع باقى المجموعة الرابعة :
ندخل الأن أخوتى فى الله فى الأوضاع المتقدمة وهى تعنى أن يجب
على الممارس للتمارين أن لا يبدء بها قبل أن يجيد ماسبق .
المجموعة السادسة وهى بداية التمرن على النزول والصعود بالكوبرى :
وصلنا الأن أخوتى فى الله ألى بعد الأوضاع المتقدمة جدا جدا جدا .
لذا أخوتى فى الله لا يحاول أى فرد منكم بمحاولة تأتديتها بدون مرافقة
مدربه منعا لحدوث كوارث وليس أصابات .
ونأتى هنا ألى وضع الوقوف على اليدين مع السند بالقدمين على الحائط
وهذا مبدئيا .
بعد ذلك سيكون الوقوف على الأيدى دون السند .
يليه المشى عن طريق اليدين للأمام والخلف .
ولكن هذا فى برنامج أخر بأذن الله تعالى .
وبهذا أخوتى فى الله نكون أنتهينا من برنامج الكوبرى .
Emad El-Din- المديــر العـــــامـ
-
الابراج :
السٌّمعَة : -10
عدد الرسائل : 1023
المزاج :
العمر : 33
فريقك العربى :
تاريخ التسجيل : 27/09/2008
قائمة الأوسمة :
بطاقة الشخصية
لائحة الخيارات: -
مواضيع مماثلة» (الجزء الاول) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
» (الجزء الثانى) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
» (الجزء الثالث) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
» (الجزء الرابع) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
» (الجزء السابع) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
» (الجزء الثانى) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
» (الجزء الثالث) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
» (الجزء الرابع) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
» (الجزء السابع) من دورة تأسيس المقاتل :- دورة شاملة لتصبح مقاتل من الاخر فى الكونغ فو
الـــشــبـــاب الصـــــح :: ســـتــــاد الــــجــــامــــعـــــــة :: لاول مرة بالمنتديات المصرية :- منتدى خاص للكونغ فو والوشو
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى